白領(lǐng)要學(xué)會(huì)為自己減壓

　　繼富士康“十二連跳”事件后，大家也空前地開始關(guān)注起白領(lǐng)們的心理健康問題：現(xiàn)在的年輕一代，為何面對(duì)職業(yè)壓力如此的不堪一擊？

　　一直以來，白領(lǐng)，一直讓人羨慕的代名詞，但其實(shí)，只有那些正在當(dāng)著白領(lǐng)的人才明白：貌似光鮮的職業(yè)背后，暗藏著多少的職場(chǎng)勾斗，壓力，是高薪的必然產(chǎn)物。雖說壓力無處不在，但對(duì)白領(lǐng)一族而言，減壓的方法，也是無處不在的，今天小編就總結(jié)一下實(shí)用的白領(lǐng)減壓方法，希望能對(duì)大家有用。

　　趕走工作壓力的快樂5方法

　　生活中總是會(huì)承受不少的壓力，工作中的壓力更是日以繼夜地不停鞭策著你。不想讓自己總陷入焦慮重重的狀態(tài)，想讓自己生活中擁有更多快樂，就一定要找到消除壓力的方法。做個(gè)深呼吸吧，它能帶給你的驚喜一定會(huì)超出你的想象。當(dāng)你告訴自己，現(xiàn)在來做一個(gè)深呼吸，做過之后你一定會(huì)感覺好很多，至少，它會(huì)讓你展開一個(gè)微笑……

　　1. 做個(gè)深呼吸

　　做個(gè)深呼吸吧，它能帶給你的驚喜一定會(huì)超出你的想象。當(dāng)你告訴自己，現(xiàn)在來做一個(gè)深呼吸，做過之后你一定會(huì)感覺好很多，至少，它會(huì)讓你展開一個(gè)微笑。

　　通常當(dāng)我們感到沮喪，當(dāng)我們意識(shí)到我們需要一句幽默的話來平復(fù)心情時(shí)，就可以這么做。沒有為什么，它就是會(huì)瞬間讓你感到輕松。下一次當(dāng)你感到束手無策的時(shí)候，就這么做吧。

　　2. 擁有一個(gè)隨時(shí)可以給你講個(gè)笑話的朋友

　　盡管他說的笑話可能你已經(jīng)聽過，但再次聽到依然還是會(huì)讓你微笑。它們并不需要多復(fù)雜，最最簡單的笑話一樣能達(dá)到效果。

　　比如“什么東西有四條腿卻不會(huì)跑？”“桌子”！這樣簡單的問題也許就會(huì)讓你想起你可愛的孩子，甚至你小的時(shí)候。所以，你要能夠在工作時(shí)找到一個(gè)可以隨時(shí)給你一個(gè)笑話的人，并和他成為朋友。

　　3. 脫掉你的高跟鞋

　　你也許不會(huì)覺得這樣也能緩解壓力，但事實(shí)恰恰相反，令人吃驚的是它確實(shí)能帶給你更加舒服的感受。

　　當(dāng)然，我知道你的鞋子一定非常漂亮，但高跟鞋畢竟不會(huì)太舒適。如果可以，在你的辦公桌下準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋。把你的雙腳從高跟鞋中解放出來，你一定會(huì)找到讓你會(huì)心微笑的輕松感。

　　4. 吃點(diǎn)自己喜歡的小零食

　　給自己的辦公桌里放點(diǎn)秘密糖果，要知道，巧克力可是一個(gè)即時(shí)的情緒提升機(jī)。

　　所以，給自己選一些漂亮極了的小糖果，小包裝巧克力，即使再緊張?jiān)俳箲]，看到它們你的心情就會(huì)變得陽光。把這些小糖果當(dāng)做對(duì)自己努力工作的獎(jiǎng)賞，告訴自己：我今天干的很不錯(cuò)！如果你真的做到了，心情還會(huì)差嗎？

　　5. 離開你的椅子，哪怕就一小會(huì)兒

　　把自己從椅子上解放出來，也是一個(gè)消除工作壓力的好方法。這不僅會(huì)緩解你的壓力，還可以讓你振作起來。你可以步行到茶水間，給自己沖一杯咖啡。

　　如果公司附近有自動(dòng)販賣機(jī)，走出去買一聽愛喝的飲料給自己，呼吸一下新鮮空氣，也是很不錯(cuò)的選擇。不要小看這一小會(huì)兒，你的狀態(tài)就是因?yàn)檫@短暫的離開，重新充滿力量。

　　妙招頂住工作狂老板的強(qiáng)壓

　　職場(chǎng)白領(lǐng)要如何頂住工作狂老板的強(qiáng)壓？首先，工作的時(shí)候一定要專心，不要把時(shí)間浪費(fèi)在瀏覽無關(guān)網(wǎng)頁和煲私人電話粥上，如果你能在八小時(shí)內(nèi)把事情干的湯清水利，下班后盡可以輕松玩耍，哪怕你選擇窩在家里看“不要走邊邊”的瓊瑤劇，也沒人敢笑話你。如果你不喜歡加班，還可以把工作帶回家……

　　工作的時(shí)候一定要專心，不要把時(shí)間浪費(fèi)在瀏覽無關(guān)網(wǎng)頁和煲私人電話粥上，如果你能在八小時(shí)內(nèi)把事情干的湯清水利，下班后盡可以輕松玩耍，哪怕你選擇窩在家里看“不要走邊邊”的瓊瑤劇，也沒人敢笑話你。

　　秘訣一：充分利用邊邊角角的時(shí)間來娛樂

　　我每天都要花兩三個(gè)小時(shí)在上下班的路上，這個(gè)時(shí)間既不是工作時(shí)間也不是生活時(shí)間，而是享樂時(shí)間。我脖子上掛著mp4，享受著最新的流行歌曲，兜里插著口袋本小說隨時(shí)可以翻閱，不過更多的時(shí)候在狂打手機(jī)游戲——可憐的我還沒敢買psp，因?yàn)槲覈?yán)重懷疑自己的控制力。

　　秘訣二：工作的時(shí)候?qū)Ｐ闹轮荆掳嗷丶揖蜑樗麨?/span>

　　工作的時(shí)候一定要專心，不要把時(shí)間浪費(fèi)在瀏覽無關(guān)網(wǎng)頁和煲私人電話粥上，如果你能在八小時(shí)內(nèi)把事情干的湯清水利，下班后盡可以輕松玩耍，哪怕你選擇窩在家里看“不要走邊邊”的瓊瑤劇，也沒人敢笑話你。

　　秘訣三：如果你不喜歡加班，可以把工作帶回家

　　其實(shí)，為什么一定要孤苦伶仃地留在辦公室加班，然后披星戴月地回家呢？如果你下班后不會(huì)搖身變成照顧小孩的圍裙主婦，那么大可以把工作帶回家。沒錯(cuò)，在家工作效率可能稍微受到影響，但你可以穿著舒服的睡衣，蹺著二郎腿，吃著水果敷著面膜，聽著音樂來工作，說不定還能冒出更好的工作點(diǎn)子呢？

　　秘訣四：網(wǎng)絡(luò)購物

　　沒時(shí)間去逛街，沒關(guān)系，上網(wǎng)買啊！價(jià)格便宜又方便，省時(shí)省心又省錢。反正我現(xiàn)在幾乎不去實(shí)體書店和cd店，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)上幾乎可以找到我需要的一切。我目前還沒嘗試過網(wǎng)絡(luò)購衣，因?yàn)閷?duì)自己的身材自信不足，不過我倒是在網(wǎng)上買過一袋足浴粉，用來泡腳超舒服——享受生活嘛，誰不會(huì)啊？

　　最后，如果你真的工作非常多非常累，做牛做馬都難以形容你心中的苦，而你又真的真的不想成為“工作狂”，那么，我想你只有一個(gè)辦法——鼓動(dòng)你的老板招人，讓你得以喘息。我希望，你的老板也不是天生的工作狂。當(dāng)然，要有風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)。萬一你的老板真是一個(gè)不折不扣的工作狂，情況就不妙了。

　　職場(chǎng)壓力下的可行之道

　　在黃金期內(nèi)一定會(huì)面臨很多壓力，但千萬不要讓自己在“焦慮”狀態(tài)下沉浸很久，因?yàn)榻箲]會(huì)取代你的能力。相信堅(jiān)持走下去的過程中會(huì)有答案。利用職業(yè)黃金期鍛造職場(chǎng)白金承受力：寵辱不驚，云淡風(fēng)輕，心境平和，與行云流水的職業(yè)技巧相配合，令你的內(nèi)心更加強(qiáng)大。只要你不急著放棄，職業(yè)就不會(huì)放棄你。

　　正確地審視自己的能力。中國的特殊現(xiàn)狀造就了一大批年輕的高管，機(jī)會(huì)夠好，但能力未必能夠勝任，此時(shí)從黃金期跌落下來未必是壞事情，頭腦清醒之后，再搏也不遲。

　　學(xué)會(huì)用適當(dāng)?shù)姆绞交饨箲]，多跟同樣處在職業(yè)黃金期的朋友交流，多跟業(yè)界、周邊的智慧人士接觸，獲得心靈的支撐。

　　繼續(xù)深造。黃金期內(nèi)與其他階段不同，給自己充電的前提是不能影響工作，不脫行，不辭職，如需出國，學(xué)完盡快回來，即使老板沒有給培訓(xùn)計(jì)劃，也要說服老板給你在職深造的機(jī)會(huì)。

　　保持足夠的敏感。有時(shí)候敏感比能力更重要，因?yàn)榇蟓h(huán)境的變數(shù)太多，密切關(guān)注競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的動(dòng)向，帶著自信去學(xué)習(xí)別人，帶著自卑去超越自己。

　　遭遇困境時(shí)要相信自己，做自己的拉拉隊(duì)。“勢(shì)如破竹”，這個(gè)“勢(shì)”就是心理能量的積累。

　　利用職業(yè)黃金期鍛造職場(chǎng)白金承受力：寵辱不驚，云淡風(fēng)輕，心境平和，與行云流水的職業(yè)技巧相配合，令你的內(nèi)心更加強(qiáng)大。

　　職場(chǎng)上的最大危險(xiǎn)是自己把自己看低了，覺得我也就這樣了，我不可能行，或者是把自己的現(xiàn)狀看高了，覺得一切盡在掌握。

　　如果感覺在一個(gè)行業(yè)已做到山窮水盡，就去開辟新的戰(zhàn)場(chǎng)，但要保持你的核心競(jìng)爭(zhēng)力得到延續(xù)的使用，新戰(zhàn)場(chǎng)離“行”不遠(yuǎn)或者為“行”服務(wù)。

　　只要你不急著放棄，職業(yè)就不會(huì)放棄你。