首先，午睡前不宜吃得太飽，不宜吃油膩食物，否則都會加重腸胃的消化負擔，影響午睡的質量。醒來后反而覺得頭昏腦脹，四肢乏力，周身酸痛，給下午的工作和學習帶來不利影響。
其次，不宜在午餐后立即午睡。午餐后大量的血液流向胃，大腦供氧及營養明顯下降，所以一般應在午餐后休息十幾分鐘再午睡。
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第三，午睡時應避免受外界較強的刺激。因入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，如果辦公室內空調開得過低，就易患感冒或其他疾病。
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第四，坐著及伏案午睡會減少頭部供血，使人醒后出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人習慣用手當枕頭，伏在桌上休息，這樣會使眼球受壓，引起角膜變形、弧度改變的結果，久而久之易誘發眼疾。
第五，午睡后要慢慢站起，進行輕度活動，因初醒時常使人產生恍惚感，所以不要馬上從事復雜和危險的工作，最好能在醒后喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。另外，用冷水洗洗臉，也能有效消除不適感。
溫馨提示：進入夏季之后，時節變得晝長夜短，人們往往晚睡早起。午睡不僅可以解“困”，消除疲勞，使精力充沛，還有助于增強免疫力和保持愉快的心情。
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