▲ 滋潤臟器， 主動飲水
水被喻為生命的潤滑劑。所謂主動，一是在四個最佳飲水時間，即早上起床后、上午10時、下午3～4時和晚上睡前按時喝水，做到時間“主動”。主動飲水之所以被視為長壽要訣，是因為大量飲水可以滿足細胞內的水分不斷更新的需求。
▲ 延緩衰老，運動雙腿
因為運動減少，使人肌肉萎縮、脂肪增加、血管被“拉”長，心臟也不堪重負，成為心血管衰老的重要原因。因此，“大修”的重點之一就是多做運動，每天走1萬步，是防老保健的必修課。
▲ 飲食保健，多吃核酸
現代人活不到預期的120歲，最大的障礙是心血管疾病和細胞癌變，而多吃富含核酸的食物，如蔬菜、水果、蘑菇、木耳、花粉及煮得很老的雞蛋，就有利于修復損傷的基因，防止心腦血管病和提高免疫力，并預防細胞癌變。
▲ 生命不“透支”，精神常放松
如果每周5天的工作時間不得不“透支”的話，那么務必在雙休日有個“雷打不動的屬于自己支配的補償時間，給緊張疲憊的身心一個寧靜的港灣，就像把它送到“大修車間”養護那樣。
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